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Programme d’entraînement personnalisé
Des séances adaptées à votre morphologie et à votre emploi du temps.
Plan diète personnalisée : Une nutrition sur mesure pour maximiser vos résultats.
Compléments adaptés : Conseils et vidéos explicatives sur les meilleurs suppléments.
Suivi & Ajustements réguliers : Bilan toutes les 2 semaines et adaptation du plan.
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Based on the data you gave us, your BMI is: , the total energy expended for someone your stature is Kcal (BMR), this is the calories your body needs per day just to survive (Energy for the brain and bodily functions), taking into account your physical activity, you will need Kcal (TDEE) perday, this is the calories your body needs per day to maintain your weight.
To achieve your goal we recommend Kcal per day.
We recommend g of protein, g of fat, and g of carbohydrates.
Aim for a ratio of 1/3 saturated fat (meat, milk, etc), and 2/3 unsaturated fat (fish, avocado, coconut milk)
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